Методично, научно и вкусно. Только проверенные рецепты и продукты из ближайшего магазина.
Научно обоснованное кето-меню для стабильного жиросжигания: всё просчитано, проверено и адаптировано под реальную жизнь.
Кето-меню на 28 дней: минус 3–12 кг без голода и стресса
Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
Нерегулярное питание и срывы, чувство вины после еды, усталость и раздражительность, вес стоит или растёт.
До
Выстроенный рацион, привычка питаться вкусно и с пользой, энергия на активную жизнь, минус 3−12 кг за 28 дней и сохранённый результат.
После
Это дорого — готовить по кето
Продукты из списка можно купить в «Пятёрочке», «Магните», «Ашане» или на рынке. Без экзотики и дорогих заменителей. А так как вы исключаете дорогие вредные продукты (сладости, фастфуд), итоговая корзина часто даже дешевле, чем раньше.
Возможно вы думаете..
А вдруг я не выдержу 28 дней?
Это не марафон на выносливость — это комфортный образ питания, к которому вы привыкаете с первого дня. После 28 дней у вас будет готовая система питания на всю жизнь.
Мне надоест одно и то же
В меню — 84 уникальных блюда. Разнообразие настолько большое, что вы сможете чередовать блюда месяцами, не повторяясь.
Это займёт много времени
Мы специально подбирали только быстрые и простые рецепты. Среднее время приготовления — 15−20 минут. Многие блюда можно готовить сразу на 2−3 дня.
Что будет после 28 дней?
Меню составлено так, что вы сможете питаться по нему годами, просто меняя местами любимые блюда. Это не временная диета, а готовая стратегия питания, с которой вес не вернётся.
Кето — это вредно, говорят
При правильном подходе и отсутствии противопоказаний кето — безопасно. Это подтверждают исследования, а меню сбалансировано и адаптировано под ежедневное употребление.
На каждый день месяца у вас будет готовый план — от завтрака до ужина. Больше никакой рутины и однообразных блюд: каждый день — новые сочетания и вкусы, но всё в рамках кето.
тебе не нужно ничего придумывать, всё уже готово
15–20 минут на готовку, и ты сыт(а)
всё берётся в «Пятёрочке», «Магните», «Ашане»
Разнообразное полноценное меню
Всё расписано на каждый день
Простые рецепты без заморочек
Продукты из ближайшего магазина
готовое меню снижает спонтанные покупки и перекусы
Экономия денег и времени
за счёт баланса БЖУ ты не будешь мечтать о конфетах
Уходит тяга к сладкому
не нужно готовить два разных ужина
ты знаешь, что и когда
Подходит для всей семьи
Дает ощущение контроля и уверенности
Что вы получаете с кето-меню на 28 дней
Это не просто план питания — это ваш личный гид по вкусной и здоровой жизни без лишнего веса.
Отзывы
Процесс займёт меньше минуты. Всё просто и безопасно.
Меню, рецепты, список покупок — сразу после оплаты. Никаких ожиданий.
Все продукты — в ближайшем супермаркете. Без экзотики и лишнего.
Без голода и заморочек — только вкусная еда и первые минусы на весах уже через пару дней.
4 простых шага — и ты уже на пути к стройности:
Перехдите в бот и оплачиваете
Получи PDF-меню
Сходи в магазин по готовому списку
Готовь, ешь и наблюдай, как уходит вес
Готовый список покупок для всего меню.
Быстрые и простые рецепты — до 20 минут на готовку.
Завтраки, обеды и ужины на каждый день — всего 21 блюдо.
Ценность: 5000 ₽
Кето-меню на 7 дней
Вы получаете все это всего за 1490
Концентрированная выжимка знаний: без мифов, без воды, только то, что действительно работает.
Ценность: 2000 ₽
Гайд: «Кето и интервальное питание — просто о главном»
Больше не нужно гуглить и путаться. Открываете файл — и уверены, что всё правильно.
Ценность: 2000 ₽
Полный список разрешённых продуктов на кето
Бонусы, которые идут в комплекте бесплатно
Стартовать легко, когда у тебя всё под рукой!
Что вы получаете сразу после оплаты:
Всё, что нужно, чтобы начать худеть — уже сегодня.
Ценность более 11 000 ₽
Полное меню на неделю
— по цене одного похода в супермаркет
Гайды и шпаргалки для уверенного старта
Подробный разбор, что можно, а что не стоит. Сравнение по вкусу, влиянию на вес и здоровье.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по сахарозаменителям
Меня зовут Роман, и раньше я был ленивым, вечно уставшим и раздражённым человеком. 10 лет я пытался похудеть. Каждый раз — с надеждой. Каждый раз — без результата.
Диеты, ограничения, дефициты, спортзал через силу… А потом — срыв, снова плюс на весах и вина перед собой. Знакомо?
Диеты, ограничения, дефициты, спортзал через силу… А потом — срыв, снова плюс на весах и вина перед собой. Знакомо?
В жизни — энергия и сила
В голове — ясность
В теле — лёгкость, минус килограммы
Кето стало тем, что наконец сработало. Не просто в плане веса — я начал жить по-другому:
Сегодня я бегаю марафоны, занимаюсь триатлоном и участвую в ультравеломарафонах на сотни километров, самый длинный 600 км. Потому что на кето энергия не просто есть — она фонтанирует. И именно это я хочу передать вам.
Роман Федулов
Об авторе
Я был в вашей точке. И знаю, как вы себя чувствуете
Гарантии результата дают только мошенники.
Но я могу вас уверить, что если вы будете соблюдать питание согласно меню, то вы достигнете результата в виде сброшенных 1-4 кг за неделю соблюдения кето-меню.
Уже через несколько дней ты почувствуешь:
"Да, вот так и должно было быть с самого начала."
Начать просто — результат не заставит себя ждать
Готовый рацион с вкусными и простыми блюдами
Список продуктов — никаких заморочек и редких ингредиентов
Бонусы, которые помогут понять кето и чувствовать уверенность в своих действиях
Список продуктов — никаких заморочек и редких ингредиентов
Бонусы, которые помогут понять кето и чувствовать уверенность в своих действиях
Ты не просто получаешь PDF.
Ты получаешь систему, которая работает:
Ты получаешь систему, которая работает:
Оформляй заказ, скачивай PDF и начни путь к телу, которое тебе по-настоящему нравится.
Не нужно изучать теорию, пересматривать видео или читать сотни статей. Я уже сделал это за тебя и собрал всё самое важное в одном месте. Ты просто открываешь меню — и начинаешь.
Без голода, без подсчёта калорий, без постоянного чувства вины. Вместо этого — сытная еда, минус на весах, плюс в энергии и радость от того, как ты выглядишь и себя чувствуешь.
21 вкусное блюдо на завтрак, обед и ужин + список покупок
Ценность: 5000 ₽
Кето-меню на 7 дней
Только суть: как начать, как не сорваться, как есть вкусно и худеть.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по кето и интервальному питанию
Что можно, что нельзя, что безопасно и не вредит фигуре.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по сахарозаменителям
Ты получаешь не просто меню, а готовую систему:
Без путаницы и мифов. Просто открываешь файл — и знаешь, что можно.
Ценность: 2000 ₽
Список разрешённых продуктов на кето
Всё это ты получаешь по цене одного ужина в кафе — а результат можешь чувствовать уже через несколько дней.
Оформи заказ и скачай материалы сразу после оплаты. Твой путь к стройному телу начинается с одного клика.
Часто задаваемые вопросы
Если у вас нет серьёзных хронических заболеваний, кето-питание подойдёт и даст отличный результат.
Но есть противопоказания, при которых переход на кето нужно обсудить с врачом:
– серьёзные заболевания печени или почек в стадии обострения
– беременность и период грудного вскармливания
– инсулинозависимый диабет (1 типа)
– нарушения обмена жиров, генетические метаболические болезни
Во всех остальных случаях кето можно адаптировать под ваш образ жизни — безопасно и эффективно. Именно поэтому я использую мягкий и разумный подход — без крайностей и фанатизма.
Но есть противопоказания, при которых переход на кето нужно обсудить с врачом:
– серьёзные заболевания печени или почек в стадии обострения
– беременность и период грудного вскармливания
– инсулинозависимый диабет (1 типа)
– нарушения обмена жиров, генетические метаболические болезни
Во всех остальных случаях кето можно адаптировать под ваш образ жизни — безопасно и эффективно. Именно поэтому я использую мягкий и разумный подход — без крайностей и фанатизма.
Меню составлено из простых и привычных продуктов. Никакой экзотики, доставки из США или дорогих БАДов. Всё — из ближайшей «Пятёрочки», «Магнита», «Ленты», «Ашана».
Основные продукты в меню:
🥩 мясо и птица
🥚 яйца
🥦 овощи (капуста, брокколи, кабачки и др.)
🧀 сыр и молочные продукты
🧈 сливочное масло, растительные масла
🌰 орехи, семена
🍫 допустимые кето-десерты
Также ты получаешь список покупок — его можно просто взять с собой в магазин.
Основные продукты в меню:
🥩 мясо и птица
🥚 яйца
🥦 овощи (капуста, брокколи, кабачки и др.)
🧀 сыр и молочные продукты
🧈 сливочное масло, растительные масла
🌰 орехи, семена
🍫 допустимые кето-десерты
Также ты получаешь список покупок — его можно просто взять с собой в магазин.
Это миф, который давно опровергнут исследованиями. Кето не нагружает почки больше, чем обычный рацион — при условии, что у человека нет существующих проблем с почками.
Важно понимать: кето — это высокожировая, а не высокобелковая диета.
А опасения по поводу почек обычно связаны именно с избытком белка — чего в кето нет.
Если у вас здоровые почки, то сбалансированное кето-питание безопасно.
И наоборот — избыточный вес, сахар, постоянные скачки инсулина и переедание углеводов — гораздо сильнее влияют на работу почек и сосудов.
Если на кето нужно есть много жира, как вообще возможно худеть?Парадокс в том, что именно жир помогает сжигать жир.
На кето-питании ты перестаёшь зависеть от скачков сахара в крови и начинаешь использовать жир как основной источник энергии — как из еды, так и из своих жировых запасов.
Когда в рационе мало углеводов, организм переключается в режим кетоза —
🔥 и начинает активно сжигать жир (а не мышечную массу или запасы гликогена).
Кроме того:
– жиры сытные, и ты меньше переедаешь
– нет резких скачков инсулина, а значит — меньше отёков и задержки жидкости
– уходит тяга к сладкому и бесконтрольным перекусам
– нормализуется гормональный фон, особенно у женщин 30+
👉 В итоге ты ешь вкусно, не голодаешь — и худеешь за счёт жира, а не усилий через силу.
Важно понимать: кето — это высокожировая, а не высокобелковая диета.
А опасения по поводу почек обычно связаны именно с избытком белка — чего в кето нет.
Если у вас здоровые почки, то сбалансированное кето-питание безопасно.
И наоборот — избыточный вес, сахар, постоянные скачки инсулина и переедание углеводов — гораздо сильнее влияют на работу почек и сосудов.
Если на кето нужно есть много жира, как вообще возможно худеть?Парадокс в том, что именно жир помогает сжигать жир.
На кето-питании ты перестаёшь зависеть от скачков сахара в крови и начинаешь использовать жир как основной источник энергии — как из еды, так и из своих жировых запасов.
Когда в рационе мало углеводов, организм переключается в режим кетоза —
🔥 и начинает активно сжигать жир (а не мышечную массу или запасы гликогена).
Кроме того:
– жиры сытные, и ты меньше переедаешь
– нет резких скачков инсулина, а значит — меньше отёков и задержки жидкости
– уходит тяга к сладкому и бесконтрольным перекусам
– нормализуется гормональный фон, особенно у женщин 30+
👉 В итоге ты ешь вкусно, не голодаешь — и худеешь за счёт жира, а не усилий через силу.
