Методично, научно и вкусно. Только проверенные рецепты и продукты из ближайшего магазина.
Научно обоснованное кето-меню для стабильного жиросжигания: всё просчитано, проверено и адаптировано под реальную жизнь.
Кето-меню на 28 дней: минус 3–12 кг без голода и стресса
Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
Нерегулярное питание и срывы, чувство вины после еды, усталость и раздражительность, вес стоит или растёт.
До
Выстроенный рацион, привычка питаться вкусно и с пользой, энергия на активную жизнь, минус 3−12 кг за 28 дней и сохранённый результат.
После
Это дорого — готовить по кето
Продукты из списка можно купить в «Пятёрочке», «Магните», «Ашане» или на рынке. Без экзотики и дорогих заменителей. А так как вы исключаете дорогие вредные продукты (сладости, фастфуд), итоговая корзина часто даже дешевле, чем раньше.
Возможно вы думаете..
А вдруг я не выдержу 28 дней?
Это не марафон на выносливость — это комфортный образ питания, к которому вы привыкаете с первого дня. После 28 дней у вас будет готовая система питания на всю жизнь.
Мне надоест одно и то же
В меню — 84 уникальных блюда. Разнообразие настолько большое, что вы сможете чередовать блюда месяцами, не повторяясь.
Это займёт много времени
Мы специально подбирали только быстрые и простые рецепты. Среднее время приготовления — 15−20 минут. Многие блюда можно готовить сразу на 2−3 дня.
Что будет после 28 дней?
Меню составлено так, что вы сможете питаться по нему годами, просто меняя местами любимые блюда. Это не временная диета, а готовая стратегия питания, с которой вес не вернётся.
Кето — это вредно, говорят
При правильном подходе и отсутствии противопоказаний кето — безопасно. Это подтверждают исследования, а меню сбалансировано и адаптировано под ежедневное употребление.
Гибкость использования
Это не жёсткая диета, а база рецептов, которую можно адаптировать под себя. Хотите поменять местами блюда? Легко. Повторить любимое — пожалуйста. Это меню можно использовать снова и снова, хоть всю жизнь.
Что вы получаете с кето-меню на 28 дней
Никакой экзотики и дорогих ингредиентов — все продукты есть в «Пятёрочке», «Магните» или на любом рынке. При этом вы экономите на перекусах, сладостях и ненужных продуктах.
Финансовая выгода
Минус 3–12 кг за месяц — и это при том, что вы едите вкусно, сытно, без голода и упадка сил. А вместе с килограммами уходит отёчность, усталость и раздражительность.
Реальные результаты
Вы получите полезные материалы: список разрешённых продуктов, рекомендации по перекусам, варианты замен ингредиентов и гид по сладкому на кето.
Гайды и бонусы
Все блюда готовятся быстро — от 10 до 25 минут. Можно приготовить на 2−3 дня вперёд, чтобы не тратить время на кухне каждый день.
Адаптация под реальную жизнь
На каждый день месяца у вас будет готовый план — от завтрака до ужина. Больше никакой рутины и однообразных блюд: каждый день — новые сочетания и вкусы, но всё в рамках кето.
Разнообразное полноценное меню
Вам не нужно быть шеф-поваром или жить на кухне. Не придётся считать калории или отказываться от любимых вкусов. Просто открываете меню на сегодня — готовите, едите, худеете. Всё остальное мы уже сделали за вас.
Это не просто план питания — это ваш личный гид по вкусной и здоровой жизни без лишнего веса.
Мясо, рыба, птица, овощи, закуски, десерты, соусы, выпечка — всё в кето-формате. Рацион построен так, чтобы получать максимум пользы и удовольствия от еды.
Разнообразие и баланс
Кето естественным образом убирает резкие скачки сахара в крови, и вместе с ними пропадает желание постоянно что-то жевать.
Снижение тяги к сладкому и перекусам
Готовить сможет даже тот, кто раньше максимум варил яйца. Рецепты чёткие, с простыми инструкциями — вы точно будете знать, что и в какой момент делать.
Пошаговые рецепты с фото и пояснениями
7 причин начать прямо сейчас с меню на 28 дней
Меню составлено так, чтобы уровень энергии был стабилен весь день, а тяга к сладкому ушла уже в первую неделю.
Нет стресса и срывов
Все блюда готовятся быстро. Подойдут даже тем, у кого на кухню остаётся не больше 20−30 минут в день.
Удобство и экономия времени
Вкусные блюда каждый день — от сытных завтраков до аппетитных ужинов и даже десертов в кето-формате.
Еда, которая приносит радость
Минус 3−12 кг за месяц без голода, изнурительных тренировок и сложных ограничений.
Результат, который видно на весах и в зеркале
Не нужно готовить отдельно — ваши домашние смогут есть те же блюда, просто в своих порциях.
Подходит для всей семьи
Это не временная диета, а стиль питания, который можно без проблем продолжать и после 28 дней.
Долгосрочный результат
Кето помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшить сон, состояние кожи и работу ЖКТ.
Полезно для здоровья
Отзывы
Процесс займёт меньше минуты. Всё просто и безопасно.
Меню, рецепты, список покупок — сразу после оплаты. Никаких ожиданий.
Открываете меню на нужный день, готовите вкусные блюда и едите с удовольствием.
Вес уходит, энергия растёт, настроение улучшается — и вы понимаете, что сможете так питаться всегда.
4 простых шага к стройности и энергии:
Перехдите в бот и оплачиваете
Получи PDF-меню
Следуете плану питания
Видите результат
Ценность: 10 000 ₽
Кето-меню на 28 дней
Концентрированная выжимка знаний: без мифов, без воды, только то, что действительно работает.
Ценность: 2000 ₽
Гайд: «Кето и интервальное питание — просто о главном»
Больше не нужно гуглить и путаться. Открываете файл — и уверены, что всё правильно.
Ценность: 2000 ₽
Полный список разрешённых продуктов на кето
Бонусы, которые усиливают и упрощают ваш результат
Стартовать легко, когда у тебя всё под рукой!
Что входит в комплект и почему это в 6 раз выгоднее цены
Всё, что нужно, чтобы начать худеть — уже сегодня.
Варианты на 3-х, 2-х и одноразовое питание — под любой ритм жизни.
Полноценная система питания с множеством блюд: завтраки, обеды, ужины, салаты, соусы, сладости и хлеб в кето-формате.
Меню, которое можно использовать годами, а не только один месяц.
Подробный разбор, что можно, а что не стоит. Сравнение по вкусу, влиянию на вес и здоровье.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по сахарозаменителям
Что купить в магазине или на маркетплейсах, чтобы сладко, но без сахара.
Ценность: 5000 ₽
Гайд по готовым сладостям
Любимые блюда без углеводов, чтобы праздник был без срывов.
Ценность: 3000 ₽
Праздничное меню в кето-версии
Пицца, бургеры, роллы и наггетсы без вреда для фигуры.
Ценность: 5000 ₽
Гайд по кето-фастфуду
Легко разнообразить любое блюдо.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по кето-гарнирам
Вы получаете все это всего за 4 990 ₽
Общая ценность пакета: 31 000 ₽
Получаете PDF-файлы сразу после оплаты — можно начинать уже завтра.
Экономия — 26 010 ₽ и месячный запас вкусной, полезной и продуманной еды.
Меня зовут Роман, и раньше я был ленивым, вечно уставшим и раздражённым человеком. 10 лет я пытался похудеть. Каждый раз — с надеждой. Каждый раз — без результата.
Диеты, ограничения, дефициты, спортзал через силу… А потом — срыв, снова плюс на весах и вина перед собой. Знакомо?
Диеты, ограничения, дефициты, спортзал через силу… А потом — срыв, снова плюс на весах и вина перед собой. Знакомо?
В жизни — энергия и сила
В голове — ясность
В теле — лёгкость, минус килограммы
Кето стало тем, что наконец сработало. Не просто в плане веса — я начал жить по-другому:
Сегодня я бегаю марафоны, занимаюсь триатлоном и участвую в ультравеломарафонах на сотни километров, самый длинный 600 км. Потому что на кето энергия не просто есть — она фонтанирует. И именно это я хочу передать вам.
Роман Федулов
Об авторе
Я был в вашей точке. И знаю, как вы себя чувствуете
Гарантии результата дают только мошенники.
Но я могу вас уверить, что если вы будете соблюдать питание согласно меню, то вы достигнете результата в виде сброшенных 3-12 кг за 28 дней соблюдения кето-меню.
Уже через несколько дней ты почувствуешь:
"Это было проще и вкуснее, чем я мог(ла) представить."
Начать просто — результат не заставит себя ждать
Готовое кето-меню на 28 дней: завтраки, обеды, ужины, десерты, соусы и даже кето-хлеб.
Простые и вкусные блюда, которые можно повторять бесконечно — и всегда быть в форме.
Подробные гайды и бонусы, чтобы кето стало привычным и комфортным.
Простые и вкусные блюда, которые можно повторять бесконечно — и всегда быть в форме.
Подробные гайды и бонусы, чтобы кето стало привычным и комфортным.
Ты получаешь не просто PDF.
Ты получаешь полную систему, которая меняет твой рацион и отношение к еде:
Ты получаешь полную систему, которая меняет твой рацион и отношение к еде:
Оформляй заказ, скачивай PDF и начни путь к телу и жизни, которые тебе по-настоящему нравятся.
Не нужно собирать информацию по кусочкам, спорить с блогерами или гадать «а это точно можно?».
Я сделал всё за тебя: протестировал, упростил и упаковал в одну систему.
Я сделал всё за тебя: протестировал, упростил и упаковал в одну систему.
Без голода, без жёстких ограничений, без постоянного стресса. Вместо этого — сытная еда, минус на весах, плюс энергия и лёгкость каждый день.
Ценность: 10 000 ₽
Кето-меню на 28 дней
Концентрированная выжимка знаний: без мифов, без воды, только то, что действительно работает.
Ценность: 2000 ₽
Гайд: «Кето и интервальное питание — просто о главном»
Больше не нужно гуглить и путаться. Открываете файл — и уверены, что всё правильно.
Ценность: 2000 ₽
Полный список разрешённых продуктов на кето
Бонусы, которые усиливают и упрощают ваш результат
Всё, что нужно, чтобы начать худеть — уже сегодня.
Варианты на 3-х, 2-х и одноразовое питание — под любой ритм жизни.
Полноценная система питания с множеством блюд: завтраки, обеды, ужины, салаты, соусы, сладости и хлеб в кето-формате.
Меню, которое можно использовать годами, а не только один месяц.
Подробный разбор, что можно, а что не стоит. Сравнение по вкусу, влиянию на вес и здоровье.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по сахарозаменителям
Что купить в магазине или на маркетплейсах, чтобы сладко, но без сахара.
Ценность: 5000 ₽
Гайд по готовым сладостям
Любимые блюда без углеводов, чтобы праздник был без срывов.
Ценность: 3000 ₽
Праздничное меню в кето-версии
Пицца, бургеры, роллы и наггетсы без вреда для фигуры.
Ценность: 5000 ₽
Гайд по кето-фастфуду
Легко разнообразить любое блюдо.
Ценность: 2000 ₽
Гайд по кето-гарнирам
Ты получаешь не просто меню — а готовую систему питания, которая будет работать на тебя годами:
Вы получаете все это всего за 4 990 ₽
Общая ценность пакета: 31 000 ₽
Оформляй заказ прямо сейчас — и уже сегодня у тебя в руках будет полный комплект, чтобы перестать откладывать изменения и начать жить в теле, которое тебе нравится.
Представь: через месяц ты смотришь в зеркало и думаешь — «Неужели это я?»
Часто задаваемые вопросы
Если у вас нет серьёзных хронических заболеваний, кето-питание подойдёт и даст отличный результат.
Но есть противопоказания, при которых переход на кето нужно обсудить с врачом:
– серьёзные заболевания печени или почек в стадии обострения
– беременность и период грудного вскармливания
– инсулинозависимый диабет (1 типа)
– нарушения обмена жиров, генетические метаболические болезни
Во всех остальных случаях кето можно адаптировать под ваш образ жизни — безопасно и эффективно. Именно поэтому я использую мягкий и разумный подход — без крайностей и фанатизма.
Но есть противопоказания, при которых переход на кето нужно обсудить с врачом:
– серьёзные заболевания печени или почек в стадии обострения
– беременность и период грудного вскармливания
– инсулинозависимый диабет (1 типа)
– нарушения обмена жиров, генетические метаболические болезни
Во всех остальных случаях кето можно адаптировать под ваш образ жизни — безопасно и эффективно. Именно поэтому я использую мягкий и разумный подход — без крайностей и фанатизма.
Меню составлено из простых и привычных продуктов. Никакой экзотики, доставки из США или дорогих БАДов. Всё — из ближайшей «Пятёрочки», «Магнита», «Ленты», «Ашана».
Основные продукты в меню:
🥩 мясо и птица
🥚 яйца
🥦 овощи (капуста, брокколи, кабачки и др.)
🧀 сыр и молочные продукты
🧈 сливочное масло, растительные масла
🌰 орехи, семена
🍫 допустимые кето-десерты
Также ты получаешь список покупок — его можно просто взять с собой в магазин.
Основные продукты в меню:
🥩 мясо и птица
🥚 яйца
🥦 овощи (капуста, брокколи, кабачки и др.)
🧀 сыр и молочные продукты
🧈 сливочное масло, растительные масла
🌰 орехи, семена
🍫 допустимые кето-десерты
Также ты получаешь список покупок — его можно просто взять с собой в магазин.
Это миф, который давно опровергнут исследованиями. Кето не нагружает почки больше, чем обычный рацион — при условии, что у человека нет существующих проблем с почками.
Важно понимать: кето — это высокожировая, а не высокобелковая диета.
А опасения по поводу почек обычно связаны именно с избытком белка — чего в кето нет.
Если у вас здоровые почки, то сбалансированное кето-питание безопасно.
И наоборот — избыточный вес, сахар, постоянные скачки инсулина и переедание углеводов — гораздо сильнее влияют на работу почек и сосудов.
Если на кето нужно есть много жира, как вообще возможно худеть?Парадокс в том, что именно жир помогает сжигать жир.
На кето-питании ты перестаёшь зависеть от скачков сахара в крови и начинаешь использовать жир как основной источник энергии — как из еды, так и из своих жировых запасов.
Когда в рационе мало углеводов, организм переключается в режим кетоза —
🔥 и начинает активно сжигать жир (а не мышечную массу или запасы гликогена).
Кроме того:
– жиры сытные, и ты меньше переедаешь
– нет резких скачков инсулина, а значит — меньше отёков и задержки жидкости
– уходит тяга к сладкому и бесконтрольным перекусам
– нормализуется гормональный фон, особенно у женщин 30+
👉 В итоге ты ешь вкусно, не голодаешь — и худеешь за счёт жира, а не усилий через силу.
Важно понимать: кето — это высокожировая, а не высокобелковая диета.
А опасения по поводу почек обычно связаны именно с избытком белка — чего в кето нет.
Если у вас здоровые почки, то сбалансированное кето-питание безопасно.
И наоборот — избыточный вес, сахар, постоянные скачки инсулина и переедание углеводов — гораздо сильнее влияют на работу почек и сосудов.
Если на кето нужно есть много жира, как вообще возможно худеть?Парадокс в том, что именно жир помогает сжигать жир.
На кето-питании ты перестаёшь зависеть от скачков сахара в крови и начинаешь использовать жир как основной источник энергии — как из еды, так и из своих жировых запасов.
Когда в рационе мало углеводов, организм переключается в режим кетоза —
🔥 и начинает активно сжигать жир (а не мышечную массу или запасы гликогена).
Кроме того:
– жиры сытные, и ты меньше переедаешь
– нет резких скачков инсулина, а значит — меньше отёков и задержки жидкости
– уходит тяга к сладкому и бесконтрольным перекусам
– нормализуется гормональный фон, особенно у женщин 30+
👉 В итоге ты ешь вкусно, не голодаешь — и худеешь за счёт жира, а не усилий через силу.
ОГРН 321527500029516
Индивидуальный предприниматель Федулов Роман Александрович
ИНН 524411650400
